最近去健身房回来感觉胳膊筋痛和肌肉痛到现在已经2天

      你好，可能由于运动强度大，肌酸，磷酸沉积等导致，建议每天坚持户外慢跑，健身等有氧运动40分钟左右，坚持半个月，体内就会产生内啡肽等兴奋物质，就会神清气爽。
      

      健身后胳膊酸疼是正常情况，不必担心。
      肌肉酸痛原因：运动过度，那是因为你肌肉进行无氧呼吸产生了乳酸，肌肉产生的乳酸会进入血液，运输到肝脏，重新合成葡萄糖。所以快速剧烈持续的运动之后，会有肌肉酸胀的感觉，来自于乳酸累积。
      肌肉酸痛解决办法：
      1按摩放松肌肉，使含有乳酸的血液快速流通，运输到肝脏，重新合成葡糖糖，这样酸痛自然会早点降低下来了。
      2牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
      3局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
      

      你好，根据你描述的情况，出现浑身酸痛的症状，考虑是由于做了大量的体育锻炼，出现的疲劳期，一般在3到5天左右恢复。注意补充营养
      
      以上是对“最近去健身房回来感觉胳膊筋痛和肌肉痛到现在已经2天”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      考虑运动性疲劳，是一种生理现象，产生疲劳的主要原因是供氧运输系统工作效率的限制，致使肌肉供氧不足。另外，乳酸的堆积、pH值下降也是引起疲劳的关键因素。是体育锻炼过程中的正常反应，随着体育锻炼时间的延长，疲劳症状会自然消失。运动性疲劳出现后，如果采用一些恢复手段，则可加速身体机能的恢复，尽快消除疲劳，提高锻炼效果。
      

      建议你受伤前三天局部冷敷，受伤三天后局部温敷，受伤三天后在口服或者外用活血化瘀的药（前三天用越用越肿痛），患肢抬高，不要活动更不要剧烈运动
      

      病情分析：
      你好，你健身有多久了？如果刚开始健身一两天出现肌肉酸痛这是正常。如果健身很长了出现上述症状你可能伤害到你肌肉和筋。
      指导意见：
      我建议你，找健身教练指导健身，这样比较安全。如果现在筋痛肌肉痛可上热敷，减少运动量