夜长梦多，睡不着。容易想一些事

      你好，根据你所说的情况，首先的话你就是因为想法太多了，所以说会导致睡不着，你这主要就是说能够做自我放松。睡前的话尽量放松自己，使自己的身心达到最放松的状态，睡前还可以喝杯热牛奶或者泡个热水澡都有助于提高你的睡眠质量。
      

      你好，根据你所说的情况，首先的话，你就是因为想法太多了，太复杂了，所以说会导致睡不着，你这主要就是说能够做自我放松，睡前的话尽量放松自己，使得身心放松的状态。
      

      您好！最近是不是有人际关系困难或情感方面的障碍、还是学习压力太大？这种睡眠的障碍一般是由心理因素引起的。也与青春期生理心理发育的不平衡，导致植物神经紊乱有关。自我调整减轻压力，改变，不合理的认知，相信过段时间就会恢复正常的。
      
      以上是对“夜长梦多，睡不着。容易想一些事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的情况，考虑可能与你假期快又上学了，压力大。也可能是青春期男人的幻想而胡思乱想。还有可能是晚上睡眠太迟，白天睡眠过多导致。
      指导意见：
      建议
      1.早睡早起，不熬夜，睡前不玩和不看惊险刺激的游戏，不吃太饱，不和咖啡、浓茶，不吃辛辣刺激食物。睡前可喝热牛奶，洗热水澡。
      2.适当锻炼身体，发汗，缓解压力。
      3.多参与集体活动，要有爱好和兴趣。