怎么样？可以将劈叉劈的下去

      这是一个循序渐进式的过程，不可能有捷径的，台上一分钟，台下十年功。至于这个舞蹈都是建立在兴趣的基础上的，如果没有啦兴趣，也就没什么意义了。
      

      你好，女性的转股期在十到14岁左右，你处于身体发育的黄金期，练习舞蹈等柔韧性的动作，越早灵活性越高。建议学习舞蹈的同时，练习劈叉，身体的柔韧性是一个逐渐练习的过程，吃得苦中苦，方为人上人！祝学习进步！
      

      你好，根据你描述的情况，你能够将劈叉劈下去，而且劈下去又不疼，还不学吗？趁着年轻，多操练自己。只有你自己热爱，学进去了，就会很享受跳舞的。
      
      以上是对“怎么样？可以将劈叉劈的下去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      1、练劈叉前要选择合适的鞋子和场地。最好选择防滑、柔软的舞蹈鞋。
      2、做好充分的热身。练习劈叉前，可以多进行高抬腿跑步，这样能充分的放松肌肉，再练习劈叉时就能预防抽筋等问题了。还可以多蹲蹲马步，每次做10分钟左右，对练习劈叉很有帮助。
      3、每天在晚上睡前练习拉韧带比较好，具体方法是先做准备活动，从最基本的压腿开始，分快压和慢压。慢压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，快压就是快速压腿，疼痛即收。拉韧带主要是持之以恒，不能因为疼痛就三天打鱼两天晒网，这样练不好劈叉，一般要坚持练一个月左右。
      4、每天练习前后左右压腿。这是练好劈叉的基本功，每天要坚持练习1-2个小时，与练习拉韧带不同的是，原地压腿时胸口要碰到膝盖处；单杠压腿时头要碰到小腿。
      5、借助器具进行练习。练习劈叉时要扶着单杠练比较稳当，这样能掌握好平衡，下叉时能较快的起来。要尽可能的把上身摆正，腰要挺直。刚开始练劈叉时尽量拉着绳索，能控制下叉的速度，以免过快的劈叉拉伤肌肉。
      6、掌握好劈叉的正确姿势。劈叉时要双手按在地上，把整个身子向下压，刚开始尽量慢一点，可以起来一点再向下压，就像弹簧一样，上下多压几次，最后压到最大限度时，臀部要接触地面，身体不能向前倾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否则始终也练不好。
      7、劈叉注意事项。劈叉成功后，要继续练习用双脚起身，而不是再单纯用双手撑地起来。虽然难度不小，但时间长了对腿部的肌肉训练很有帮助。当然这要勤加训练才能达到要求。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的这种情况，学舞蹈要练习基本功，比如劈叉。基本功扎实才能更好的学习舞蹈。
      指导意见：
      你描述的这种情况，练劈叉是很辛苦的，但是为了你的梦想好像没有捷径。平时要注意补充钙，多吃富含维生素的蔬菜水果。