一直睡眠质量差，经常睡到两三点醒
男 | 20岁 悬赏10个健康币
2018-08-14 08:35:27
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健康咨询描述： 一直睡眠质量差，经常睡到两三点醒，接着睡睡眠还是很浅。最近吃了一个星期的谷维素片和褪黑素B6没有什么效果。之前也看过中医，说是阳虚气虚，吃了一个月的药但没什么效果。其实阳虚状态从高中学习劳累从那时就有，好几年了，只是近两个月开始调养，但这几天吃药没什么效果。而且这段时间生活习惯都很良性，一直坚持运动，十点之前睡觉，不手淫，不吃辛辣，睡前静养，但睡眠状况还是没什么改善，很苦恼。而且很眼圈很重，没有晨勃，有时还便秘
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医生回复区
2018-08-14 09:01:41 我要投诉
你好！根据你说的情况，看得出你是一个对自己有要求的男孩，非常自律，不要把睡觉当做负担，有时候越想睡着越是会睡不着，接纳自己的失眠状态，同时多吃蔬菜水果特别是韭菜芹菜等粗纤维的食物，及时缓解生活中的压力和紧张情绪，多和家人朋友交流沟通，获得他们的理解帮助，寻求社会支持系统，祝健康顺利。
2018-08-14 10:51
ask86711806dv
追问
好的，谢谢
2018-08-14 13:28医生回答：
你好！感谢你的信任，期待幸福生活。有困惑欢迎随时来快问咨询。
疾病百科| 便秘（别名：大便秘结，大便难）
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早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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