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晚上睡眠不好，一有声音就醒

男 | 24岁 2018-08-15 08:36:54 1人回复来自北京市

健康咨询描述：晚上睡眠不好，一有声音就醒,早上起床头痛,精神萎缩，全天打哈欠

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你好，睡眠质量差，易惊醒，造成你白天精神萎靡。建议白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚，不要想不开心的事情。注意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。

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