该怎么有效的预防长假后失眠

      您好，失眠多梦跟很多因素有关，一般的中医药考虑是血虚血不安神引起的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理，可以多吃大枣核桃仁瓜子仁之类的食物，口服养血安神片糖衣刺五加片糖衣五味子糖浆进行调理还可以白天可以多参加一些户外活动,放松心情，晚上睡前不要喝刺激饮料、吸烟，喝杯热牛奶,泡个热水脚可以有效的帮助提高睡眠质量。
      

      要进入上班模式的前一周就要调整好作息时间，尽量跟上班时时间一致，提前适应时间，再一个要让自己放松，心情舒畅，如果能够让身心放松下来入睡就不成问题了。
      

      你好！根据你的描述你自我感觉患了长假后失眠！造成失眠的原因很很多种！医学也无法给予准确的结论！建议白天少在床上窝着！睡前泡脚少喝水！白天做户外活动！辅助吃点助睡眠的药，如安神补脑液！
      
      以上是对“该怎么有效的预防长假后失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，你长假后常常会出现失眠的情况吗？这个是无法预防的，除非你坚持规律作息时间，那么你就不会出现失眠的情况。偶尔失眠也属于正常现象，长期失眠才是心理疾病。