睡眠质量不好，多梦，入睡慢

男 | 30岁 2018-08-31 20:18:41 3人回复来自济宁市

健康咨询描述：睡眠质量不好，多梦，入睡慢，有什么好办法调理吗？甘草，麦冬，药用菊花，制远志，枸杞，泡水喝效果怎么？

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卜希霞连云港市精神病医院副主任护师擅长: 精神分裂症，躁狂症，抑郁症，躯体性精神障碍。帮助网友：7937称赞：1

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2018-08-31 20:31:43 我要投诉

首先要调整情绪，使精神放松；白天多做有氧运动，多做深呼吸，做放松训练，集中精力干自己擅长的事，睡前冥想，这些都有助于睡眠！不妨试试。祝你好运！！

曾本君二级心理咨询师擅长: 焦虑、失眠、失恋、同性恋、家庭婚恋、亲子教育、青少帮助网友：18971称赞：21

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2018-08-31 20:20:43 我要投诉

指导意见：
您好！根据您描述的这些情况，首先考虑引发您睡眠质量不佳的具体原因，是躯体疾病因素引起的，还是心理因素引起的，还是其他外界因素引起的？以便于对症调理。建议您适度加强身体锻炼，生活作息规律，不要熬夜，睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水，饮食清淡为宜，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态。

2018-08-31 20:58 ask2670218672 追问

晚上适合什么运动呢老师

2018-08-31 20:59医生回答：

您可以在晚饭后去散步半小时到一小时之间，只要每天坚持，也是促进睡眠的，而且这个很容易做到

2018-08-31 21:44 ask2670218672 追问

好的，谢谢老师

2018-08-31 21:49医生回答：

不客气，您也可以边散步边听一些轻松的音乐，这样也很好的，试试看

许丽华二级心理咨询师擅长: 婚姻情感，家庭教育，性心理障碍，社交障碍等问题的心帮助网友：3752

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2018-08-31 20:24:47 我要投诉

您好！这位朋友，非常欢迎您的到来！根据你的描述情况来看，是神经衰弱！建议服用安神补脑液，谷维素，维生素B1。用中药调理的话需要医生辨证施治，不能自己搭配！
以上是对“睡眠质量不好，多梦，入睡慢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2018-08-31 20:58 ask2670218672 追问

单独喝了一段时间安神补脑液效果不好，买了谷维素，和维生素B1.一直没敢吃，怕有副作用，这俩药没什么副作用吧老师？

2018-08-31 21:33医生回答：

相对来说比较小。