我平常都不做深蹲后来我一次性做了100个深蹲第一天

      你好！根据你提供的资料，第一天深蹲100次，第三天疼的厉害，这是突然的运动量大，引起乳酸堆积在肌肉，没有问题的，你可以继续活动，天天锻炼就不会有这种问题了，过两天就会好了。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的这种情况，因为你平时根本很少做深蹲的动作突然一次做这么多，第二天出现韧带和肌肉疼痛很正常的。
      指导意见：
      根据你说的这种情况，一般来说，如果平时很少锻炼，一般第一次锻炼需要尽量减少活动量你这种情况最好第二天检查锻炼，但是可以适量减少运动量，慢慢缓解症状，过几天会缓解的。没事的。