我17是，最近就睌上睡不着

      你好，这位男生，你是一个学生吗？不知道你一天的时间是怎么安排的？每天的学习吃饭，上课锻炼，发展业余爱好，与人正常的交往一定要合理安排时间，，还有就是要有自己的理想和目标，并把理想目标与现实世界结合起来，一步一步的扎实向前走，这样就能够做到忙而不乱，晚上睡觉的时候心情是放松的，睡眠就不成问题了。如果没有理想目标就是这样的游戏的话，大脑也会受到深度刺激，保持一个兴奋的状态，就很难睡好觉的
      

      你好，你试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松下来，保持深呼吸，想象着你睡不着的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？