失眠大概有1O年了，晚上睡醒了再也睡不着

      你的情况主要是早醒有可能与抑郁情绪相关，建议调整生活作息，白天可适当进行体育运动，最好持续30分钟以上，保证三餐食物的正常摄入，不要搞减肥节食，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，每晚定时上床睡觉，睡前不要暴饮暴食，不要进行剧烈的体育运动，关灯后不要在床上玩手机，不要看钟表，以免增加焦虑情绪，可以口服安神补脑液，舒眠胶囊等中成药对症处理，如果无效，建议就诊神经内科或者心理科寻求药物干预。
      

      你好，很高兴为你解答，根据你讲述的这种情况，失眠十年可能是受恐吓出现心理和精神刺激导致，建议睡觉前散散步听听歌放松心情，热水泡泡脚促进血液循环，不要吃兴奋性食物和不要吃太饱，在医生指导下配合安眠药进行调理。
      

      因为你长期失眠时间太长了，人体的生物钟已经造成这样了，所以说很难调整过来，平时可以多吃些助眠的食物，还是要注意有规律的起居，晚上睡前一小时喝杯热牛奶，用热水泡脚可以用艾草，花椒。生姜。和合欢皮煮水泡脚。这样能够加深睡眠。
      
      以上是对“失眠大概有1O年了，晚上睡醒了再也睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！根据你的描述你说失眠的原因由于一次惊吓引起的！这种情况属于应激障碍！时间长了得不到修复会越来越严重的！建议去医院精神心理科就诊！
      

      您好！很荣幸为您解答！根据您的描述情况，请问你是几点睡觉几点醒来？每天晚上睡多久？睡眠质量如何？好像你入睡很容易。建议你多参加户外运动，睡前热水泡脚，不要吃的过饱，少思虑。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，长期失眠很难治疗，最好是去医院找中医大夫慢慢调理，自己平时可以吃一些预防失眠的东西如牛奶,苹果,香蕉,,酸枣仁粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动如散步,避免紧张的脑力活动。
      指导意见：
      建议，你平时养成良好的作息习惯，多去户外活动，保持心情舒畅，合理安排工作时间，不要给自己太大压力，睡前喝杯牛奶有助于睡眠。配合医生自我调节。