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2018-09-13 15:05:27 我要投诉
首先你要放松紧张的情绪，这样才能容易入睡，另外晚上不要熬夜，睡前1小时喝杯热牛奶用热水泡脚这样能够促进睡眠，你还可以用合欢花泡水喝。你还可以用酸枣仁磨粉兑醋敷在肚脐眼上，每天晚上敷早晨拿掉。
2018-09-13 15:08:46 我要投诉
指导意见：
你好，你平时睡前不要喝浓茶，咖啡，巧克力等，避免过度熬夜及过多玩电脑手机，每天睡前使用适量生姜片切成颗粒状，用纱布包住放在枕头边上，有提高睡眠质量的功效
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