睡眠质量睡眠状态不好
男 | 20岁 2021-05-07 10:53:33
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来自福州市
健康咨询描述： 晚上10就睡了但是早上6点钟莫名其妙就醒了（醒了后就再也睡不着了）过个半个小时身体感觉非常疲惫正在打暑假工早上7.30就上班然后感觉一天都很累持续一周左右了
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医生回复区
2021-05-07 11:07:57 我要投诉
病情分析：
算下来你的睡眠时间达到一天8个小时，但是睡醒后身体仍然感觉到很累很疲惫，这说明你的睡眠质量不佳，并没有通过睡眠让身体的力量和精力得到有效恢复。
指导意见：
建议你平时一定要加强做好户外有氧运动锻炼，要保证充足的营养，多吃高蛋白食物以及新鲜蔬菜和水果。另外在睡觉之前可以洗一个热水澡，用热水泡一下脚，喝一杯热牛奶，也可以躺在床上闭目做深呼吸以及自我放松训练，这些都有利于改善睡眠。
2021-05-07 11:11:54 我要投诉
病情分析：
你每天晚上10点睡觉，早上6点起床，这种情况睡眠时间并不算是明显偏少。你每天感觉很疲劳，也可能和白天时间工作长有关。
指导意见：
你可能是睡眠质量不太好，晚上睡眠时间是足够的。如果白天还比较瞌睡的话，中午可以适当午休半个小时左右。再有就是从饮食方面进行调节，少吃辛辣刺激食物，多吃高蛋白的食物，如瘦肉和奶制品。
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