晚上老是睡不着总感觉闷老是喜欢想着就越闷白天也有点
女 | 21岁 2018-09-19 15:46:16
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健康咨询描述： 晚上老是睡不着总感觉闷老是喜欢想着就越闷白天也有点闷是怎么回事
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2018-09-19 15:48:24 我要投诉
你好，你说的“闷”，是说心情不好吗？
建议白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚，不要想不开心的事情。注意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
2018-09-19 15:48:19 我要投诉
你好，根据你所说的情况，首先有可能是最近压力太大或者是环境因素所导致的，平时要多做深呼吸运动，晚上睡前尽量不要想着任何事情，多放松自己，让自己处于一个放空状态，室内最好多通风透气。
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