健康咨询描述: 我最近一段时间失眠严重,上午工作到下午两点下班,我怕晚上再会失眠下午家务事做完就出去逛,晚饭后运动运动,睡前和牛奶,可是每天都还是怎么都睡不着,以前失眠我放音乐还能听着听着睡着,现在都不行了,怎么都不行,好不容易睡着了,还频繁的做梦,感觉又像醒着又像睡着,特别的浅眠,稍微有点动静就醒了,要怎么改善一下啊
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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