健康咨询描述: 维持一个良好的睡眠环境和作息时间?维持一个良好的睡眠环境和作息时间
如果想要睡眠好,首先要维持一个良好的睡眠环境,要求安静舒适,没有强光照射,这样才容易入睡,另外作息时间也要有规律,一般晚上11:00前睡觉,早晨7:00起床,这个时间段睡眠就足够了。
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