请问一下晚上睡觉睡眠不好

男 | 31岁 2018-09-27 21:28:08 1人回复来自天津市

健康咨询描述：您好请问一下晚上睡觉睡眠不好，多梦，听一起的同事说一阵一阵的还说梦话这是怎么会回事

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郭焕亮 二级心理咨询师擅长: 强迫症,抑郁症,焦虑症,注意力缺陷多动症,失眠帮助网友：2270

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2018-09-27 21:32:40

      可能工作压力大，缺乏体育锻炼，作息不规律――经常熬夜所致。建议：1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打球，骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。
      2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱，失眠。
      3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨六点左右起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。
      4、跑步时，或难受时，可以大声喊一喊，或唱唱歌，释放压抑情绪。
      5、有烦心的事，多跟家人，朋友或同事说一说，获得足够的情感支持。

2018-09-27 21:46 ask874533183d 追问

请问一下医生像我这个建议吃点什么药呀！能不能给说具体一点呀！