夜里失眠多梦有的是跟脾肾虚弱有关系,也有的是精神负担重,思想压力大引起的,所以说要排除这些原因才能改善睡眠。你可以找中医看看服中药治疗,另外平时自己要保证有规律的睡眠,晚上不要熬夜,睡前喝杯热牛奶用热水泡脚,这样能够加深睡眠,少做梦,白天可以做一些有氧运动,下午不要再喝咖啡了。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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