夜里失眠多梦，情绪时常低落

      要树立自信心，要相信天生我材必有用。出去走走，散散心，多做有氧运动。可以重新找一份工作去做适合自己的工作。晚上要养成定时睡眠的良好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯温热的牛奶，听听轻音乐。保持心情愉快，均衡营养，充足睡眠，适量运动。
      

      根据你叙述的情况看，你目前这种情况有可能是患上了抑郁症，所以一定要去专业的精神卫生中心就医，让精神科的医生实际的面诊并做心理测验，进一步的确诊，以便及时的对症治疗，自己一定要学会接纳自己，多培养些兴趣爱好，找一些别的事情去做。特别是多做一些户外活动，多晒晒太阳。