想着睡不着我有安排?想着睡不着我有安排

      你可能是由于心事重，睡前脑子里总是在想一些问题，所以睡不好觉。建议你平时要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前也可以喝一杯牛奶助睡眠，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶咖啡和酒；可以用百合和莲子各100克熬成汤，睡前服用。
      

      如果你心里面想事情那么肯定会睡不着的，所以说不管有什么事情把大脑放空，睡前可以喝杯热牛奶，躺在床上用双手按揉腹部，顺时针在脐周围按，按到睡着为止。
      

      您好！由于您提供的信息过于简单，还无法分析您当下的心理状态，具体什么原因引起你的睡眠障碍。是最近发生了什么事情让你有心理压力，还是人际关系或情感方面遇到了挫折？建议调整好自己的情绪状态，有必要的话可以到医院精神科或精神卫生中心评估诊断，进行心理疏导或治疗。
      
      以上是对“想着睡不着我有安排?想着睡不着我有安排”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你解答，根据你讲述的这种症状和情况，考虑是神经衰弱导致睡眠，你现在属于更年期，平时需要注意休息，注意保暖，多喝水，多吃蔬菜水果，保持心情舒畅，要合理饮食，劳逸结合，睡觉前散散步放松心情，可以热水泡泡脚促进血液循环，喝一杯热牛奶促进睡眠，必要时可以吃谷维素，维生素B1，七叶安神片进行调理。