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想着睡不着我有安排?想着睡不着我有安排

女 | 46岁 2018-10-07 11:28:35 4人回复 来自

健康咨询描述: 想着睡不着我有安排?想着睡不着我有安排?想着睡不着我有安排

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范玉松
范玉松 哈尔滨市南岗区新春社区卫生服务中心   二级心理咨询师 擅长: 应激障碍、焦虑症、情感障碍、分裂症等。 帮助网友:19720称赞:3
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2018-10-07 11:37:18 我要投诉

      你可能是由于心事重,睡前脑子里总是在想一些问题,所以睡不好觉。建议你平时要养成好习惯,形成规律的作息时间,生物钟要稳定;睡前泡泡脚,坚持一段时间会有效果;可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐;给自己营造一个安静舒适的睡眠环境;睡前也可以喝一杯牛奶助睡眠,不要吃辛辣刺激性的食物,也不要喝浓茶咖啡和酒;可以用百合和莲子各100克熬成汤,睡前服用。
      

房海玉
房海玉 二级心理咨询师 擅长: 中小学生厌学,人际关系,家庭矛盾,考试焦虑等常见的 帮助网友:14600称赞:1
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2018-10-07 11:30:41

      如果你心里面想事情那么肯定会睡不着的,所以说不管有什么事情把大脑放空,睡前可以喝杯热牛奶,躺在床上用双手按揉腹部,顺时针在脐周围按,按到睡着为止。
      

王宝凤
王宝凤 二级心理咨询师 擅长: 擅长亲子沟通、家庭教育指导、强迫症,恐惧症、个人成 帮助网友:5205
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2018-10-07 11:35:06 我要投诉

      您好!由于您提供的信息过于简单,还无法分析您当下的心理状态,具体什么原因引起你的睡眠障碍。是最近发生了什么事情让你有心理压力,还是人际关系或情感方面遇到了挫折?建议调整好自己的情绪状态,有必要的话可以到医院精神科或精神卫生中心评估诊断,进行心理疏导或治疗。
      
      以上是对“想着睡不着我有安排?想着睡不着我有安排”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

lf1378
lf1378 二级心理咨询师 擅长: 闃崇椏锛屾棭娉勶紝鎱㈡€у墠鍒楄吅鐐庯紝鎬х梾锛岀 帮助网友:11610
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2018-10-07 11:38:41 我要投诉

      你好,很高兴为你解答,根据你讲述的这种症状和情况,考虑是神经衰弱导致睡眠,你现在属于更年期,平时需要注意休息,注意保暖,多喝水,多吃蔬菜水果,保持心情舒畅,要合理饮食,劳逸结合,睡觉前散散步放松心情,可以热水泡泡脚促进血液循环,喝一杯热牛奶促进睡眠,必要时可以吃谷维素,维生素B1,七叶安神片进行调理。
      

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