你可能是由于心事重,睡前脑子里总是在想一些问题,所以睡不好觉。建议你平时要养成好习惯,形成规律的作息时间,生物钟要稳定;睡前泡泡脚,坚持一段时间会有效果;可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐;给自己营造一个安静舒适的睡眠环境;睡前也可以喝一杯牛奶助睡眠,不要吃辛辣刺激性的食物,也不要喝浓茶咖啡和酒;可以用百合和莲子各100克熬成汤,睡前服用。
如果你心里面想事情那么肯定会睡不着的,所以说不管有什么事情把大脑放空,睡前可以喝杯热牛奶,躺在床上用双手按揉腹部,顺时针在脐周围按,按到睡着为止。
您好!由于您提供的信息过于简单,还无法分析您当下的心理状态,具体什么原因引起你的睡眠障碍。是最近发生了什么事情让你有心理压力,还是人际关系或情感方面遇到了挫折?建议调整好自己的情绪状态,有必要的话可以到医院精神科或精神卫生中心评估诊断,进行心理疏导或治疗。
以上是对“想着睡不着我有安排?想着睡不着我有安排”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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