晚餐吃的太多小心失眠

      晚饭不能吃太饱，这样对肠胃消化系统也不好，所以我建议你每餐一定要控制好进餐的量，晚饭一般七八分饱就可以了，一定要避免暴饮暴食，要规律进餐，在睡前可以适当喝点热牛奶有助于睡眠
      

      指导意见：
      现代的人们，由于工作紧张，压力过大经常会出现失眠的症状，严重的失眠会影响身体的健康，专家介绍，引发失眠的因素有很多，如不良的饮食方式也会导致失眠，那么什么样的饮食方式会导致失眠呢?请往下看。
      1、含咖啡因的饮料或食物
      不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。
      但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。
      2、助眠靠小酒
      很多人会靠着喝些小酒来让自己好睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。
      

      指导意见：
      你好，如果晚餐吃的太多的话，是不利于睡眠的。因为晚餐吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里睡眠质量下降。
      
      以上是对“晚餐吃的太多小心失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，你认为晚餐吃的太多容易引起失眠，是有道理的，特别是吃了一些口味重的食物是会引起失眠的。所以晚上饮食还是要清淡一些还要少食。。
      

      指导意见：
      你好，一般吃饭也很有学问的，平时早餐一定要吃，而且一定要吃好，中午要吃饱，晚饭那就可以将就了，可以吃点瓜果蔬菜，或者少吃一点，如果吃过饱的影响睡眠质量的