我这几天，睡觉老醒，醒来就睡不着
男 | 23岁 2018-10-13 09:45:42
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健康咨询描述： 我这几天，睡觉老醒，醒来就睡不着，白天发困，没精神，连续三天了，还是那样现在还困，可睡不着
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房海玉 二级心理咨询师
擅长: 中小学生厌学，人际关系，家庭矛盾，考试焦虑等常见的
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2018-10-13 09:50:36
你首先要放松精神，不要有压力，我白天可以适当的运动，另外晚上不要熬夜，定时睡觉，睡前1小时喝杯热牛奶用热水泡脚，这样容易加深睡眠。
2018-10-13 09:48:44 我要投诉
你好，看你的描述是失眠症状。长期失眠会慢慢地出现健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。你现在最好的办法，就是去锻炼身体，缓解神经和肌肉的紧张，每天出出汗排排毒，对睡眠也好有好处，同时睡眠最好规律到一个时间，不要睡太少，也不要睡太久。这样调整几天看看。如果还不行，建议你到医院精神心理科做个详细睡眠检测，查明原因，对症治疗。
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