健康咨询描述: 晚上总是失眠,不敢睡,没办法控制自己的情绪,心情总是低落。不想跟别人有太多交流,就觉得自己没什么用处,觉得自己活着没什么意义,可是还有些人我还在意。不知道自己这是怎么了。就是觉得自己一个世界,剩下的人是一个世界。
你好,很高兴为您解答,您上面描述的这个情况,感觉你是很自卑,很压抑,没有自信心,对自己的一切不去接纳,所以你就感到活的不幸福,建议你要树立自信心,要看到自己的优点和长处,用自己的长处去比他人的缺点,这样你的信心就来了,要多参加户外有氧运动,增加和别人交流的机会,多参加社会活动,寻找自己的人生价值,要知道天生我才必有用,这样鼓励自己,你肯定会大变样的。
可能是生活中有不顺心的事情影响,内心的一些需求得不到满足,心情过分压抑引起的情绪低落,兴趣减退,有抑郁症的倾向。如果不放心,建议你到医院心理科检查一下,会做一些量表测试,根据检查结果对症治疗。在生活中,希望你放松心情,学会调试自己的情绪,经常和熟悉的乐观开朗的朋友沟通交流,经常到户外散散步,参加一些体育健身活动,如打打篮球,跑跑步,听一些欢快的音乐,唱唱歌,和家人朋友聊一些开心的话题,放松身心,愉悦心情,缓解心理压力,建议你接受心理咨询治疗。
以上是对“晚上总是失眠,不敢睡”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,你目前的这些症状是出现了一定的抑郁倾向,比如:经常情绪低落,精神不佳,对什么都不感兴趣,动不动就哭,有自杀念头等都是抑郁症的明显表现。可以和你父母说一下,带你到正规医院挂精神心理科做个检查。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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