强烈失眠，精神抗奋！多年夜班养成的习惯

      你好，你说的这种情况是因为之前长期上夜班导致睡眠生物钟紊乱引起的失眠。这种情况的话，建议你规律口服一段时间镇静催眠药物来调整你的睡眠生物钟。平时生活要规律，不要熬夜，不能饮酒，抽烟，白天尽量不要睡觉。
      

      您好，您由于多年夜班而引起生物钟紊乱，导致了失眠的症状，这种情况一般在不上夜班后，进行逐步调节，是可以改善的，但一般需要较长的时间。
      

      夜班已经形成的习惯这会是不大好改变的现在我建议你多锻炼锻炼，强身健体，增强体质，提高免疫力，白天充实一些，晚上的睡眠就会好点。
      
      以上是对“强烈失眠，精神抗奋！多年夜班养成的习惯”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！建议你白天多做运动或劳动，让自己身体有较强的疲劳感，且白天不要睡觉，晚上入睡前，不玩手机，不想任何事情，放松身心，尤其是放松身体，因为疲劳，应该很快就能入睡。