医生我想从明天开始早起慢跑30分钟

女 | 29岁 2018-11-02 10:06:30 2人回复来自

健康咨询描述：医生你好，我想从明天开始早起慢跑30分钟，据说跑步不能吃饭，那跑步后多久吃呢，我很瘦，想跑步改善体质，长胖点，不知道这样跑能不能长肉，我有胃炎，从来都不长肉的。期待医生的解答，谢谢！

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2018-11-02 10:22:52 我要投诉

先跑步再吃饭，但在跑步之前最好喝杯温开水，一方面是补充睡眠流失的水分，防止血脂稠，一方面为即将跑步流汗做好水分储备。如果早起跑步前感觉有强烈饥饿感的话建议吃两口面包或一根香蕉来补充点糖分，以防止血糖低。跑步后做放松运动，半小时后进餐，不要暴饮暴食

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2018-11-02 10:08:39 我要投诉

      病情分析：
      你好，如你所述，建议你平时注意饮食，可以少吃多餐，同时，配合吃益生菌来调理身体，跑步后半小时是可以吃饭的。
      指导意见：
      另外，有胃炎，药物可以服用西咪替丁。治疗需要慢慢养好，平时在饮食方面需要非常的注意，一定要按时吃饭，少食多顿，不吃辛辣油腻的食物。

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