我身高180多体重190多怎么样才能把脸和肚子还有

      你好，减肥最好的方法其实就是6个字，管住嘴，迈开腿，但是就这么简单的几个字，不一定每个人都能做到。减肥首先需要改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹；尽量不要使用药物减肥，另外如理疗减肥：包括针灸、穴位埋线、推拿按摩等，可在短期内减重，但容易反弹。最后手术减肥：但这个方法主要适用于重度肥胖合并糖尿病的人群。所以说减肥没有捷径，运动才是减重最好的方法！彼此对于食物的选择要少吃高碳水化合物，高油脂的食物，运动的话每天的量至少在一小时以上，看你自己能够接受什么程度的运动都是可以的。
      

      你好，很高兴为您服务，根据你的描述，目前想减肥最好的方法就是管住嘴迈开腿，每天少吃主食，多吃蔬菜和水果，晚饭尽量不要吃，每天坚持有氧运动40分钟以上，只要坚持慢慢的就会瘦下来的。祝你健康
      

      您好，根据您叙述的情况，您目前处于青春期，您的体重需要减下来，一定要严格控制饮食，少食辛辣刺激性及油腻性和高热量的食物，多锻炼。
      
      以上是对“我身高180多体重190多怎么样才能把脸和肚子还有”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！