最近一年，十点睡，入睡快

女 | 50岁 2018-11-23 13:03:29 2人回复来自

健康咨询描述：最近一年，十点睡，入睡快，睡得也沉，但是一点到三点之间老是自己醒

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2018-11-23 13:04:59 我要投诉

你要强化自己的睡眠深度。建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；可用莲子和百合各100克，熬成汤，睡前服用。也可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠。

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2018-11-23 13:08:51 我要投诉

你好，近一年时间十点入睡，质量较好，但是中间会醒，醒来后还能继续入睡吗？如果可以继续入睡，就不用过度担心，如果醒来后入睡困难，可以去睡眠科开一些调节睡眠的药物，有助于自己休息。

2018-11-23 13:12 ask88407857n9 追问

醒来就睡不着了，什么原因

2018-11-23 13:13医生回答：

影响睡眠的因素有很多。身体的不适、心情压抑紧张、环境的不适应的。以及自己不良的心理暗示，越担心睡不着，反而容易强化这一行为。