健康咨询描述: 晚上睡不着,睡眠质量很不好,一点点声音动静就会惊醒,还会经常做梦。白天总是想睡觉犯困,上课老是睡觉提不起精神
你好,根据描述,失眠,睡眠质量差,梦多,白天困没有精神,是由于睡眠不足引起的,建议选择适合自己的运动项目,晚上睡觉听舒缓的音乐做一些放松的练习,比如深呼吸,腹式呼吸最好,全身肌肉放松,冥想帮助睡眠,祝开心!
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