晚上睡眠质量不好，睡不着觉

      病情分析：
      你好。为什么会这样呢？是因为有焦虑的事情还是生活工作比较压抑造成的呢？要首先知道原因才能对症下药
      指导意见：
      针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的感受。你描述自己的睡眠质量不好，会出现失眠，心烦的症状，最近有心烦的事情发生吗？如果有，可能解决这些事情对你造成的压力能缓解你的症状。
      指导意见：
      针对你的描述，建议你可以试试睡前适当的体育锻炼，喝点热牛奶，泡个热水澡，听一些放松的音乐，也可以服用一些安神补脑的药物。

      病情分析：
      你好，根据你情况，经常晚上睡眠质量不好，睡不着觉，有心烦，失眠，可能是心里因素和精神因素以及其他不适症状导致，
      指导意见：
      首先需要明确失眠原因，采取针对性进行治疗，平时注意休息，注意保暖，多喝水，多吃蔬菜水果，劳逸结合按时作息，忌辛辣刺激性食物，睡觉前可以散散步，热水泡泡脚，喝一杯热牛奶促进睡眠，必要时可以吃安神补脑液进行调理。
      以上是对“晚上睡眠质量不好，睡不着觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根据您描述的这些信息，27岁，女，您所述的情况考虑以下可能性因素：躯体疾病因素引起的睡眠质量不佳，比如颈椎疾病、甲亢、肠胃不适等；心理因素引发的睡眠质量不佳，比如情绪不稳定、精神紧张焦虑、心理压力过大等；外界因素引发的睡眠质量不佳，比如环境、天气、饮食、药物等。
      指导意见：
      建议您首先到正规医院检查一下身体，确诊有无躯体异常或疾病，若有，按照科学的医学方法治疗即可；若没有，考虑心理因素的影响，可以根据您自己的实际情况，测试一下SCL-90，看看是否存在明显症状。平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，积极参加自己喜欢的或感兴趣的活动，饮食规律，营养均衡，适度加强身体锻炼，生活作息规律。

      病情分析：
      你晚上经常失眠，睡不着觉，感觉心烦，睡眠质量差。引起失眠的原因有很多，包括生理因素、心理因素、社会刺激等。
      指导意见：
      建议你到医院神经内科或精神心理科检查治疗，很可能需要做相关生理检查，并做一些心理药品。通常需要吃些镇静安神药，并接受心理疏导。平时注意饮食清淡，不吃辛辣刺激食品，坚持锻炼身体。