睡眠质量不好，想睡睡不着。
男 | 32岁 悬赏3个健康币
2022-05-22 06:26:48
3人回复
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健康咨询描述： 这一段时间睡眠质量不好，如果有时超过20小时没睡，在睡觉就只能睡3小时左右，醒了还会困但就是睡不着，然后过几小时还是只能睡2到3小时。平时也经常睡不了几小时，醒了很困但一要去睡觉就是睡不着。偶尔也能睡十小时以上。（没啥心事，心情也还行，睡前也很少玩手机，疫情每天基本在家躺平）请问这是怎么回事。还有有什么办法改善睡眠质量差得问题。
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2022-05-22 06:45:08 我要投诉
在生活中不良的生活习惯，情绪影响，心理因素，年龄因素，都会影响睡眠的质量，除此之外疾病因素也会导致睡眠质量变差。可以在医生的帮助下应用一些镇静催眠类药物来改善睡眠质量，睡前可以用温水泡脚。
2022-05-22 07:10:16 我要投诉
若有疫情限制不能及时出去，也要在家参加有益身心健康活动，如适当作家务，在屋内散步，多听优美音乐等，放松心态。睡前可用温水泡脚，喝热牛奶，听优美音乐助眠，尽力减少白天睡眠时间。
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