近半个月来，晚上睡眠质量差
女 | 33岁 悬赏2个健康币
2018-12-10 16:42:18
2人回复
来自昭通市
健康咨询描述： 近半个月来，晚上睡眠质量差，半夜总会醒一次，然后就很难入睡。总体来说从小睡眠质量就不好，多梦
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医生回复区
2018-12-10 16:45:49 我要投诉
你好，很高兴为您提供咨询，多做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上按时作息，养成良好的生活习惯，这样更有利于身心健康，你可以服用一段安神补脑液来调理一下睡眠，前提是一定要改变生活习惯。
2018-12-10 17:12
ask886750143n
追问
我除了上班，就每天晚上走路，一天大概走一万步，左右，算不算运动了。
2018-12-10 17:21医生回答：
也算运动的，但是晚上千万不能熬夜哦。走1万步，要坚持。冰冻三尺非一日之寒假，慢慢调理。
2018-12-10 16:47:14 我要投诉
指导意见：
你好，根据你所叙述的近半个月来晚上睡眠质量差的情况，我认为，可以初步考虑为较强的性格特点所致。这可能是由于你的个人成长经历，让你内心有着较强的敏感多疑的性格特点，使你从小对自己晚上的睡眠质量问题，内心给予了过分的担心和关注，因为现实原因，让你一直得不到有效地化解，就使你更容易体验到晚上睡眠质量差的感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求个人成长和情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能进一步完善好你的性格特点，有效地消除导致你产生过分担心和关注的心理因素，增强你的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。
2018-12-10 17:13
ask886750143n
追问
我一直都有点弱眠，但是最近这种持续性夜晚醒来，如果是心理暗示我觉得不太对，是不是最近工作太累了
2018-12-10 17:39医生回答：
你好，根据你在追问中所叙述的情况，我认为，你所提到的最近工作太累，也容易影响到你的正常睡眠。所以，合理安排好自己的作息时间，注意避免过度劳累，会更有利于你的正常睡眠。
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