两天的四次睡眠，睡觉要么是轻的被打扰的睡不着
健康咨询描述： 两天的四次睡眠，睡觉要么是轻的被打扰的睡不着，要么就是睡的听不见铃声起不了床。搞得早饭也没办法吃……。
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您好，您的这种情况考虑是不是由于受到了情绪困扰或者是精神压力过大，过于紧张，白天工作学习过于劳累而导致的睡眠障碍问题，建议您要调整自己的状态，不要给自己太大的压力，更不要过于劳累，注意劳逸结合，避免熬夜情况的出现，保证充足的睡眠，利于状态的好转。慢慢调整生物钟至规律水平，试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，利于提高睡眠质量，更快入睡！
您好，我现在高三。每天早上七点二十上课，中午有两个半小时休息时间。晚上十点半左右到家。十一点半左右睡觉。每天就是除了学习就是吃饭，几乎没有什么别的活动。计步器上显示一天不到2000步，所以可能运动方面也很欠缺？然后前阵子知道妈妈身体上有些问题，好像也是无形中添加了又一种压力。
您的这种情况考虑是由于精神压力过大，胡思乱想所导致的，建议您要调整状态，高三确实是一个学习压力比较大的时期，不过也要适当的调整，中午休息时间可以小睡一会儿或者到户外去运动一下，有利于身心状态好转，另外注意保证充足的睡眠，晚上的睡眠时间七个小时左右比较好的！
中午有休息，睡眠状态和晚上一样。胡思乱想感觉不会自我调节…苦恼。这两天听见分贝较大的？声音，头皮不由自主的发紧。不舒服。
这种情况是由于情绪状态的不稳定，而导致的身体不适，建议您可以做做深呼吸，放松训练，多与人交流一下，转移注意力试试
啊……课余时间会听听音乐什么的。对了，睡眠时间的话，我放假一般一次性睡够八个小时才会比较精神，应该还好吧？
这个睡眠时间是比较正常的，可以试试听听轻音乐，做做放松训练，有利于状态的改善
好的，谢谢您。
不客气，也祝祝您早日调整好状态
你好，根据你讲述的情况，要么是睡不着，要么是起不来，可能是平时学习压力大和精神压力大或者经常熬夜导致神经衰弱，建议平时多喝水，多吃蔬菜水果，合理饮食，劳逸结合按时作息，每天坚持体育活动，你正是青春期发育时期需要养成良好生活习惯，必要时可以吃养血归脾丸，谷维素进行调理。
你这种情况是一种睡眠质量不佳的表现，可能由于你最近情绪紊乱而引起的，想一想是不是遇到什么样的事情，人的睡眠质量都是有起伏的，也不要过于的紧张，这两天多做做运动，放松情绪，睡觉前听听轻松的音乐。
以上是对“两天的四次睡眠，睡觉要么是轻的被打扰的睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
好的，谢谢您。
不用客气，祝你早日康复，尽量放松自己的情绪，多想一些开心的事。
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