怎么让自己的下面变紧?　　

      您好，很高兴能为您解答这个问题。女性出现外阴及盆底肌松弛，主要的原因是由于分娩后恢复不好。目前治疗的方法主要是到医院进行盆底肌修复。平时每天多做一些缩肛运动。谢谢！
      

      病情分析：
      你好！根据患者叙述情况，阴道松弛，考虑跟生产造成的损伤有关。
      指导意见：
      建议患者注意保暖，勤换内裤，平时加强腹部肌肉的锻炼，增强提肛肌的训练。饮食忌生冷刺激性食物！
      

      你好，根据你的描述，可以考虑去正规医院妇科就诊，做阴道紧缩术。也可以考虑盆底肌的锻炼，就是收缩肛门10秒，然后缓缓放松，反复进行，每次十分钟，每日三至四次，坚持一个月症状会有改善，坚持三个月会有明显的效果。
      
      以上是对“怎么让自己的下面变紧?　　”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。收肛提气”办法可以很好的改善这个问题。
      指导意见：
      每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。