怎么让你自己调整心态

      这个情况可以直接用药物改善自己，调整不了的话可以直接到心理科进行心理疏导，心理疏导，不好的话可以直接口服药物进行改善，这个不用担心。

      你好，每个人调整自己心态的方式不同，自己之前被人吓过，可能因为受到惊吓，会更加敏感，平时可以给予自己更多的积极心理暗示，在人际关系中找自己信任的亲人和朋友交流倾诉，在现实关系中获得人际的支持和帮助。也可以通过运动发泄自己的不良情绪，或者通过写日记梳理自己的内心感受，找到适合自己的方式就好，希望能够帮到你。

      你好，很高兴为你解答，根据你讲述的这种情况，自己被别人吓到过出现恐惧紧张，需要多户外进行深呼吸运动，多参加户外集体活动，把心里面压力讲出来，把注意力集中在学习上面，空闲时间选择自己喜欢的事做分散注意力。
      以上是对“怎么让你自己调整心态”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！