三年，胆小，自卑，跟人交流有恐惧感

      你好：很高兴为你解答，根据你的描述，有严重自卑感，首先要增强自信心，每天早上起来，对着镜子说你是最棒的！看一些励志的书，建议你多做户外活动，与一些性格开朗的人交往，相信自己，加油！
      

      你好，针对你所说的情况，导致你出现这种情况的原因，考虑跟你的性格过于敏感、胆小、自卑，心理素质过于脆弱，家庭背景，成长经历，现实事件或者压力以及你的思维反应模式和三观应该都有很大关系，建议你放松身心，做好自我心理调节和自我减压，放下思想包袱，尽可能积极主动的与周围人沟通交流并保持良好关系，同时要保持一颗平常心，凡事做到顺其自然，随遇而安就好了。
      

      你好，看你的描述是抑郁了，有三年了是发生过什么事，之前都是正常的吗？你现在是上班还是上学，没有内在力量可以去学习提升自己，有的解决不掉找专业的人帮你处理，你活在自己的世界里，你惧怕别人否定你，每个人都有不足的地方接纳不完美，多给自己暗示鼓励我是最棒的多参加一些活动，身体和心理都做调解都做调整慢慢会好的
      以上是对“三年，胆小，自卑，跟人交流有恐惧感”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，从你描述的情况，你是有一些焦虑抑郁的症状，应该马上在家人的陪同下，去当地医院心理科看医生，医生会根据你的实际情况和检查的结果进行治疗的。