上班族每天长时间久坐十几个小时

      您好！根据您描述的情况，建议您多喝水，勤运动，多吃新鲜水果蔬菜，增加粗纤维和粗粮的摄入，喝酸奶，可用乳酸菌素片调理，也可喝蕃泻叶。
      

      病情分析：
      你好，像你说的这种情况。我建议你通过饮食调节，运动调节。
      指导意见：
      你每天喝2~3袋纯牛奶或者酸奶，吃2~3个苹果或者是香蕉。喝2~3杯蜂蜜水，多参加锻炼，快步走慢跑。
      

      病情分析：
      你好，目前习惯性便秘，脸上长痘痘，属于内分泌紊乱，胃肠功能不好导致的情况！
      指导意见：
      建议去医院中医科进行检查，根据检查结果，明确诊断，给予中药治疗，注意饮食，注意休息，希望对你有帮助！
      
      以上是对“上班族每天长时间久坐十几个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，习惯性便秘好几年了，脸上长痘痘，考虑应该是毒素排不出来，内分泌失调所致
      指导意见：
      个人建议你，多喝水，多休息，多吃清菜水果。饮食清淡，忌辛辣刺激性食物。便秘可以吃点果导片导泻。注意生活要有规律。