健康咨询描述: 失眠越来越严重,无法控制,明明很困但是就是谁不着,经常凌晨才能入睡,我失眠是从高中的时候开始,一直到现在有七八年了,白天经常乏力没精神,记忆力也不太好,集中不了注意力
想得到怎样的帮助:请问我该怎么办?
这个主要是考虑睡眠障碍引起的脑供血不足及神经衰弱的情况的,注意休息放松压力,不要喝浓茶及咖啡,睡前温水泡脚,还是不缓解的话临时配合帮助睡眠的药物治疗。
您好,根据您的描述,出现长期失眠现象,建议您可以前往正规中医医院就诊,结合您的具体情况给予相应的中药调理治疗。平时要注意养成良好的生活习惯,合理安排作息时间,进行适度的运动,促进机体内分泌平衡,从而改善睡眠质量。
你好,根据你的表述,长期的失眠,对身体和心理健康都有一定的影响,建议到当地正规医院精神心理科就诊,最好是通过服药治疗的,同时配合着心理咨询师的心理疏导,平时一定要加强锻炼,增强体质,增强身体的免疫能力,让身体充满活力,注意调整好作息时间,饮食营养要均衡,养成良好的生活规律
以上是对“失眠越来越严重了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
通过你的描述,你的失眠是从高中的时候开始的,有可能是和学习的压力比较大有一定的关系,你的这个情况建议保持良好的心情,保持平和的心态,然后可以通过中医中药和针灸来调理。
您好!这种失眠状态如果自己无法调整,建议先看中医,把脉辨证,用中药开窍醒脑,疏肝理气,综合调理。同时自己要减轻压力,放松心情,睡前不考虑入睡困难的问题。最好每天能坚持运动一小时。
你好,根据描述,建议你去医院心理科看医生,服用抗焦虑的药物治疗,配合心理治疗效果好。睡眠恐惧症,接纳自己的症状,不纠结睡眠,顺其自然就好,反而睡着了。多运动,睡前听听放松音乐,有睡意再上床休息。
存在睡眠障碍,可能是神经衰弱,可以到医院检查,配合药物配合药物进行治疗。平时注意户外运动,跑步、打球都可以。学习几种放松方法,腹式呼吸法、肌肉放松法,每日睡前应用。
以上是对“失眠越来越严重了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,引起失眠的原因有很多,包括生理因素、心理因素、社会刺激等。平时不要给自己过大的压力,生活中或者学习中要学会自己适当的减压,以及饮食方面不要吃辛辣生冷的食物,尽量清淡,每天都需要一定的运动量。建议你到医院精神心理科做个详细检测,查明原因,对症治疗,效果才会好。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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