我今年16岁身高158厘米体重56公斤我想要减肥您

女 | 16岁 2019-02-11 20:11:35 3人回复来自株洲县

健康咨询描述：我今年16岁身高158厘米体重56公斤我想要减肥您能推荐一些减肥食谱或者减肥方法吗

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李林红内蒙古林业总医院副主任护师擅长: 常见病护理和术后护理，内科常见疾病，中医特色护理。帮助网友：2015

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2019-02-11 21:10:48 我要投诉

你好，不要紧张很高兴为你解答。你的标准体重是身高减去105，不算胖。可以减肥，早上喝牛奶吃一个鸡蛋，青菜。午饭吃点主食，每天配红肉3两，多吃青菜。晚上以青菜和粥为主。可以吃点鸡爪猪蹄高蛋白低脂肪食物，不要吃油腻和甜品。

李臻盂县人民医院主管护师擅长: 咳嗽支气管炎，慢性阻塞性肺病，高血压，糖尿病，胃十帮助网友：1541

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2019-02-11 20:36:51 我要投诉

      病情分析：
      你好！很高兴回答你的问题！女，16岁，158cm，56kg，想减肥！
      指导意见：
      你的体质指数是22.4正常，不胖不瘦，完全没必要减肥！防止发胖，就是要管住嘴迈腿！

王丽丽滕州市中医医院主管护师擅长: 月经病，痛经，子宫肌瘤，卵巢囊肿，乳腺增生，妇科炎帮助网友：5500

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2019-02-11 20:43:35 我要投诉

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述想减肥的问题
      指导意见：
      你好，你可以节食加运动，平时三餐吃八成饱左右，少吃面食甜食油炸食物，适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋等，多吃蔬菜水果，每天至少运动40分钟到1小时左右，如快走，慢跑，游泳，跳舞等，一定要坚持。
      以上是对“我今年16岁身高158厘米体重56公斤我想要减肥您”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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