身高168太重了195斤怎么才能减肥

      你好！根据你提供的资料，你的这种情况应该采取饮食调理和运动锻炼的方式健康减肥，每日三餐，多吃蔬菜，少吃主食，适量蛋白质摄入，不吃油腻的，尤其是烧烤煎炸类食物，每天要有氧运动达到一小时左右，再配合仰卧起坐，俯卧撑等，重要的是要长期坚持才会有好的效果。
      

      您好，健身减肥，应该是最科学又绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有快走、骑行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，打网球，羽毛球，有氧运动
      

      病情分析：
      您好，根据您的描述，您的体重严重超标，这样发展下去，会严重影响您的健康，如脂肪肝等
      指导意见：
      控制体重的方法，适量的运动，控制饮食。每天都要达到一定的运动量，如跑步一个小时等。早餐午餐要按时吃，晚餐不吃，或者五分饱，吃的话，距离睡觉时间大于四个小时。一定要坚持，坚持下去才会有效果
      
      以上是对“身高168太重了195斤怎么才能减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！