这个睡眠可以怎么调节
健康咨询描述： 医生您好！这个睡眠可以怎么调节？我一个月多只有一个晚上睡眠是充足的，其它要不就是睡不着到两三点了，要不就两三点起，给家人说，家人已经放弃了给我治疗，因为之前我也有睡眠问题，自己在外地用药物调整好的。这次在家一个月多了，我该怎么办？
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医生回复区
你好，根据你所描述的，考虑这种情况下是失眠所造成的，这种情况你可以使用安神补脑液或者是酸枣仁口服液，多出去运动锻炼，尽量在23点钟再上床睡觉，睡前可以听一下轻音乐，或者是听听《催眠的花园》，做自我的放松。
医生，再来打扰一下。我发现我脸部有浮肿，平时不注意，今晚涂药的时候发现的，有影响吗？
如果睡眠不好的话，是有可能出现脸部的浮肿的。
你可能是和换环境有关系。建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；可在睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；可用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可服用刺五加片或酸枣仁片助睡眠，也可短期少量服用安定类药物。
病情分析：
您好，失眠的原因较多，有可能是气血不足导致的，也有可能是心火旺盛引起的。
指导意见：
建议您看中医内科，仔细辨证后，应用中药汤药进行调理就可以了，平时注意生活规律。
以上是对“这个睡眠可以怎么调节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医生，再来打扰一下。我发现我脸部有浮肿，平时不注意，今晚涂药的时候发现的，有影响吗？
问题不大，服药治疗就可以了。
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