近期盗汗，体重增加，瘦不下来
女 | 26岁 2019-02-27 10:55:37
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来自漳州市
健康咨询描述： 将近一个月的时间早晨起来整个后背和脖颈出均有出汗，人感觉疲劳嗜睡，睡觉打鼾。而且体重增加，使用跳操减肥，节食均没有效果，心情有点烦躁，不知道身体怎么了。该吃点什么补补？什么方法才能解决问题并且瘦身呢
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医生回复区
2022-11-24 19:12:41 我要投诉
这种情况需要限制高脂高热量食物，适当运动，可以查一下睡眠呼吸监测，肥胖者容易造成气道黏膜肥厚，表现是打鼾，严重时会造成睡眠呼吸暂停缺氧影响睡眠质量，这种情况表现是倦怠睡眠多，建议睡眠时尽量避免平卧。限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，炒菜少放油不喝菜汤，不吃零食甜食，粮食类食物定量进食每天四两左右三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋，适当运动，逐渐把体重控制在正常范围，体重下降对打鼾或睡眠呼吸暂停有帮助。饮食结构调整比单纯节食有效，关键是限制脂肪。不建议过度节食，要长期坚持健康的饮食和生活方式。
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