健康咨询描述: 减肥除运动外,每天早上一根玉米,一个苹果,中午一根玉米两份菜,晚上只吃两份菜,这样安排饮食主食量如何?一天的卡路里不会超标吧?
你好,你这种安排减肥是没有问题,卡路里也不会超标。但是,主食量偏少一点。你需要适当的增加一下主食,加吃半碗米饭。否则你的能量不够,容易导致浑身乏力,影响你的身体健康。
你好:根据你描述的情况,主食量比较少,同时应该注意一下菜中的油,应该是少油少盐的。你的认识是对的,但是控制饮食是控制每天饮食总量,同时食物营养搭配均衡,食物多样化,主食定量以粗杂粮为主,肉蛋奶适量,蔬菜适量,别吃油炸食品、方便食品、快餐等,别吃糖糕点蜜食及含糖饮料等,严格控制好零食等,同时加强运动锻炼(逐渐增加运动量)增强体质,科学减肥,健康快乐生活!
以上是对“减肥除运动外,每天早上一根玉米”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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