提肛怎么做教我到底怎么做的具体方法最好有视频图片

      专家答疑??收藏文章，发布问题评论戳这里注册~?立即注册提肛运动?李恒爽主任医师?北京朝阳医院?肛肠科?提肛运动又称肛门舒缩运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部血液循环得到改善，减轻静脉淤血曲张。提肛运动主要用于内痔、外痔、混合痔、肛瘘、肛周脓肿、肛裂等湿热蕴结所致肛周疾患术后的康复护理。
      提肛运动的具体操作如下：
      ???1.?指导患者全身自然放松，舌抵上腭，深吸气收腹，同时肛门向上提收收缩肛门，屏息约5秒，深呼气放松腹肌，同时舒张肛门，全身放松。
      2.每日1～2次，每次30下或5分钟。
      3.观察患者反应、呼吸情况、操作方法是否准确，并及时调整，如出现不适，及时停止操作。
      此外，提肛运动还需要注意以下几点：
      1.混合痔、肛瘘等肛肠科疾病术后，患者必须在结扎线脱落2周至1个月伤口完全康复，遵医嘱开始锻炼。
      2.吸气、呼气与肛门收缩、舒张同步进行，频率由慢至快，避免过度，以患者的舒适度为宜。
      3.要求患者有较高的自觉性、主动性，做到坚持不懈，取得较好的效果。
      ???4.炎症的急性期和痔核嵌顿不宜做。

      提肛方法就是我教你就是把肛门跟那个外生殖器都向上提的那种，通俗的说法就是收缩肛门及外阴。你这个我不可能拍个视频给你看，拍视频只能拍自己。很抱歉！

      病情分析：
      你好，根据你的描述想知道刚提示这种运动具体要怎么做
      指导意见：
      像这种运动主要的操作方法就是像人在拉尿的时候，如果拉到一半中间停顿一下，然后再继续拉再继续停顿。这样重复的运动
      以上是对“提肛怎么做教我到底怎么做的具体方法最好有视频图片”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴为您解答问题，根据您的描述，咨询一下如何做提肛动作。
      指导意见：
      首先保持站立或者坐位，吸气时两腿夹紧，保持阴部及肛门肌肉上提，然后放松，如此反复几次即可。

      病情分析：
      你好，提肛的方法并不难，随时随地都可以做，可以很好的锻炼盆底肌功能。
      指导意见：
      建议，你可以先做一下排便的作用，然后把肛门往上缩，这个就是提肛运动，仔细体会那种感觉，多做几次就会熟练了。