健康咨询描述: 自从失恋后,也一直没有工作,心情不好导致现在自卑不敢直视看人,走在路上还总是觉得很多人看着我一样,说话也口吃了,提心吊胆,心慌,变得也很胆小了,我该怎么好调节心情和心理?
指导意见:
你的这种情况是从失恋以后开始有的,这种心境一直没有走出来,也没有得到很好的调节,留下了目前的这种的症状。这个时候建议你去看心理医生的,需要心理医生帮助你从失恋中慢慢走出来,走出来之后你的症状就会慢慢得到改善了。
你好,看了你的描述,感觉你从失恋的痛苦中还没走出来,你已经把恋爱当做了生活的全部。有人说恋爱是重温童年,不知道你这种分手的状态,是否留意到有没有在童年里有曾经有过类似的事件发生呢,对于失恋你内心除了自卑外,还有其他感受吗?也有可能,在过往的生活中一直不被肯定不被欣赏不被鼓励,造成了自卑的状态,而在失恋以后,使这种状态更明显了。调节可以给自己一个积极的暗示,每天都对着镜子看着自己的眼睛告诉自己:我不需要别人认可,我长大了,我可以自己满足自己,我爱我自己。另外,如果恋爱的分手的心结没有完全从心底消除的话,你试着给这个事情做一个完结,可以试着写一封信,把所有的话想说的都写在上面,最后把它在最后撕掉,把这个事件也画个句号。
病情分析:
咨询者为23岁的女生,自述失恋后也一直没有工作,心情不好导致现在自卑不敢直视看人,走在路上还总是觉得很多人看着我一样,总感觉别人异样的眼光。说话也口吃了,提心吊胆,心慌,变得也很胆小了。
指导意见:
一般人失恋后的痛苦都会持续一段时间,建议咨询者要多于朋友交流、倾诉,不要自己独自承受,可以多参加一些娱乐性的集体活动,转换悲伤的心境。如果觉得自己难以调节,可议找专业的心理医生帮助你进行疏导。相信我们都愿意来帮助你走出这段痛苦的阴影,去迎接你的生活。
以上是对“这样的心理我该怎么走出来?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
失恋后社会功能退化,对社交有明显的焦虑,导致自己现在很自卑,你现在有意愿调节心情,就是改变的能量。建议通过正向强化的方法来增加自己的信心,努力的找工作,不必在意他人的看法。
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