减肥期间最好吃啥而且还不反弹，营养均衡

      您好！减肥饮食就是要选择营养价值高，热量低的食物，可以多吃蛋白质，维生素及矿物质含量高的食物，如鱼，虾，海带，瘦肉青菜等。免疫力低要避免一次运动量过大，过度劳累会导致抵抗力下降的。
      

      你好！根据你提供的资料，减肥每天有氧运动达到一小时左右，饮食要适量蛋白质摄入，建议你，每天必须有鸡蛋和牛奶，鱼虾或者鸡肉或者豆腐任选一份，主食少量，其余的以蔬菜为主，长期坚持才会有效果。
      

      病情分析：
      减肥期间吃什么不会反弹，而且最近抵抗力，也比较低。
      指导意见：
      减肥期间最好营养均衡，如果抵抗力比较低，可以多吃点高蛋白类的食物，少吃一些油炸的食品。
      
      以上是对“减肥期间最好吃啥而且还不反弹，营养均衡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，减肥的最科学健康的方式是控制饮食，加强锻炼。
      指导意见：
      合理的调整饮食结构，少吃高热量高脂肪高糖分的食物，不吃零食，多喝水多吃水果蔬菜，多吃粗纤维食物，晚餐少吃主食，每天坚持有氧运动一个小时，如慢跑，游泳等，坚持体育锻炼既可以减肥，又增强了体质，可以提高免疫力。
      

      病情分析：
      看到您描述的关于体重问题，考虑您可能是因为体重问题造成的烦恼。
      指导意见：
      建议你：首先要多吃蔬菜水果，主食少吃，运动是必要的，多饮水。因为备孕，也不能缺乏营养了。