失眠怎么办。？？？？？

      你好，最好自我调理一下，如果不成功的话可以吃药。可以用谷维素和维生素b1。也可以用安定利眠宁等镇静的药物。平时注意锻炼身体，增强抵抗力，放松身心。

      首先你必须调理好自己的作息时间，不要熬夜不要吃辛辣刺激性食物，不要玩儿手机和游戏，因为这些都可以影响你的睡眠的，
      你可以喝安神补脑液来调理一下
      

      您好，看了叙述分析，这个年龄段出现入睡困难，属于睡眠障碍的一个问题，也可能在生活中有放不下的事件使您担心。如果长时间下去的话，可能会导致注意力不集中，记忆下降等问题。建议你注意减轻大脑兴奋状态。晚饭前外出散步，睡前喝杯热牛奶，热水泡脚，适当放松。避免服用浓茶，看手机等。并注意改善睡眠环境，有利于减轻不安全感和大脑兴奋状态。祝开心！
      
      以上是对“失眠怎么办。？？？？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，最近发生了什么事情吗，不然为什么睡前总是想到特别怕的东西，你是一个人住了，睡前喜欢做些什么，比如看手机，电视，还是其他什么事情。
      指导意见：
      不知道就睡眠是否规律，有没有熬夜的习惯，不能很快入睡，有想到很怕的事情，够折磨人的，建议养成良好的睡眠习惯，白天和睡前不要让自己收到任何刺激，睡不着的时候听听音乐催催眠。
      

      病情分析：
      导致失眠的原因很多，如精神压力过大、过于疲劳、受到了负面情绪影响、不良的生活习惯等。
      指导意见：
      安眠类的药物多数可能会出现药物依赖，建议先进行自我调节。平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持心态平和。白天避免过于疲劳，注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。
      

      如果你很痛苦，睡眠时间比较长，你一定要到医院去找内科医生或者是精神科医生，用一些暗助睡眠的药，但是用药一定要连续用药，也就是说疗程用药千万不要今天吃，明天不吃。其次，你要注意运动，每天运动，促进神经和肌肉的放松，有助于睡眠。第三，要学会处理压力。放松心情。
      

      病情分析：
      入睡困难有多种原因，一方面是器质性病变，一方面环境因素，也许环境嘈杂，还有就是心理因素造成的
      指导意见：
      排除器质性病变和环境因素，大部分失眠是心理因素造成的，建议你放松心情，平和心态，听一听轻音乐，多和同学朋友沟通交流，不要把白天烦恼带到睡眠里
      
      以上是对“失眠怎么办。？？？？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，建议先到医院做一下检查，排除躯体问题。躺在床上翻来覆去睡不着特别难受，也会影响到心情。总想到可怕的东西睡不着，我猜你是恐惧，害怕，人在恐惧害怕时候睡不着这非常常见，仅仅靠吃安眠药解决不了根本问题。可以睡前看一些学习提升类的书籍，别急着让自己躺下就睡，看到困的时候自然睡觉。对于容易想到害怕的东西，这是你想出来的，是什么让你总会想到这些可怕的东西?你睡觉就想可怕东西持续了多久?这些需要进一步对你了解才能帮助到你。
      指导意见：
      让床只为睡觉服务，如果没有困意绝不到床上躺着等睡。临睡前看看书，听听轻音乐，做做冥想放松。遇到可怕的事情越逃避越解决不了，那就迎上去看看到底害怕什么。
      

      你好，失眠引发因素有很多，遗传因素、社会因素、个人性格原因、不良习惯、疾病折磨，睡眠环境、受到工作、学习、生活上的重大打击等，如果感觉无法自我调节的话，建议你还是尽早的去正规的医院精神科去做脑神经递质检测以及心理疏导，对症治疗。