最近不知为何总是睡不着
健康咨询描述： 最近不知为何总是睡不着，有时睡着后半夜起床就难以入睡，一旦睡不着就是整个夜晚，感觉生物钟比较乱了，该怎么办？心理上有些崩溃，从来都没有这样过。
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你好，这位女生从你描述的状况来看的话，现在睡不着觉，有可能以下原因造成了，第1个是学习成绩不够理想，第2个就是与老师同学的关系不够流畅，第3个是情感关系有一些问题。所以建议你平时要注意管理好自己的时间，把这些事情一一的处理好。另外要加强锻炼身体，增加血液循环和新陈代谢，增强体质，第2个要发展自己的爱好，通过爱好释放焦虑，压力紧张不安等各种不良的情绪。这样每天无论身体多累心情都是放松的，睡眠就不成问题了，如果有条件的话，可以找学校的心理老师或者当地的心理咨询师进行一对一的心理咨询，帮助你用心理学的办法舒缓你的心情。
我是男的，我说的是这样的情况已经是长期了，我参加了体育锻炼也起不到多大的效果。
男女都是一样的参考上面的问题，找到解决的途径。找心理咨询师进行一类的心理咨询，也是一个最直接有效的办法。
那像我这样十几岁的年轻人如果只睡不到5个小时左右算好吗？
我觉得短期内只睡5个小时，如果你觉得精力充沛，也没有什么大的问题，但长期下去还是对身体不好，免疫力会急速下降的，进而会带来很多问题，比如说头晕，恶心，心慌，注意力不够集中，记忆力下降等等。
我总是选择固定一个时间睡觉，就是在23点，会不会是因为这样导致难以入睡？
有很大关系，到也可以调整的。
听说失眠可以按摩脚，按哪里呢？是脚底吗？这个效果好吗？或是自己怎样按摩能好睡觉一点？请指示！
去锻炼身体，花费时间一个小时就可以
今天去输液拿药吃了，我父母说再失眠就去医院买挂号看医生，那医生会怎样看病的？用仪器还是催眠的东西吗？
那是医生的事情了，你管他怎么看病？管好自己就可以了。
你好，睡眠障碍成为困扰人们生活的难题之一。建议你首先进行自我调整，放松心情，适量运动，多晒太阳，规律作息。睡前半小时喝杯热牛奶，听一些舒缓助眠的音乐，不要胡思乱想，把注意力集中到自己身上的呼吸上！
那像我这样十几岁的年轻人如果只睡不到5个小时左右算好吗？
睡眠不足需要调整！
可这实在难以调整啊，我都尽力在做体育锻炼了可也起不到一些效果，会不会是生病了？
你不妨从喜马拉雅APP上搜一些正念或者放松催眠的音频，跟着练习一段时间来调整睡眠！
我总是选择固定一个时间睡觉，就是在23点，会不会是因为这样导致难以入睡？
建议你十点上床睡觉，不能迟于十一点
听说失眠可以按摩脚，按哪里呢？是脚底吗？这个效果好吗？或是自己怎样按摩能好睡觉一点？请指示！
你好，抱歉，因为我不是中医大夫。泡脚时按摩足底。
今天去输液拿药吃了，我父母说再失眠就去医院买挂号看医生，那医生会怎样看病的？用仪器还是催眠的东西吗？
输液治疗失眠吗？个人认为应该看中医或找专业催眠师，通过催眠治疗效果很好！
病情分析：
您好，失眠一般是因为生活工作压力过大，或者某些疾病引起的。
指导意见：
建议去失眠专科就诊，在专科医生指导下查找失眠的原因，对症治疗，可尊专科医生指导服用枣仁安神胶囊，佐匹克隆片对症治疗。
以上是对“最近不知为何总是睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
那像我这样十几岁的年轻人如果只睡不到5个小时左右算好吗？
醉少需要6-7小时睡眠时间的。
我总是选择固定一个时间睡觉，就是在23点，会不会是因为这样导致难以入睡？
这个睡觉的时间，并不影响你的睡眠质量的，目前主要是因为你睡眠质量不好，所以导致焦虑情绪。
听说失眠可以按摩脚，按哪里呢？是脚底吗？这个效果好吗？或是自己怎样按摩能好睡觉一点？请指示！
这个有个体差异的。效果可能不是很理想，您目前的情况主要需查找失眠的原因。对症治疗。您可以详询我，以便仔细帮助您分析，并作出指导建议。
今天去输液拿药吃了，我父母说再失眠就去医院买挂号看医生，那医生会怎样看病的？用仪器还是催眠的东西吗？
医生会通过和您的谈话以及结合一些心理测试，来明确你失眠的原因，然后对症治疗。
我是个比较敏感的人，像极小刺猬，有点噪音都会造成心理紧张睡不着，但是时间过了那么久为什么我还是没适应？我要怎么走出敏感？怎么改变？
您这种情况需要去医院就诊了，可以结合心理测试，明确原因的，医生会帮助您走出困境的。
病情分析：
你现在课业负担是否比较重，青春期的学生正处于身体生长发育旺盛期，又恰逢学习升学负担沉重，长时间压力过大、睡眠不足、缺少长辈的关怀支持等都容易导致较大的情绪波动、睡眠障碍等。
指导意见：
建议学会疏解过大压力，建立合理的目标，并分解一步一步前进。多与亲戚朋友交流，获得亲人长辈的支持。劳逸结合、避免过度疲劳。适当增加体力活动。寻找自己的兴趣爱好，让自己得到一定的放松。
那像我这样十几岁的年轻人如果只睡不到5个小时左右算好吗？
不好，建议你每天睡足7-8小时。
听说失眠可以按摩脚，按哪里呢？是脚底吗？这个效果好吗？或是自己怎样按摩能好睡觉一点？请指示！
是的，可以按摩或处理某些穴位，比如神门穴、内关穴等。
今天去输液拿药吃了，我父母说再失眠就去医院买挂号看医生，那医生会怎样看病的？用仪器还是催眠的东西吗？
一般是询问病史，谈话聊天，必要时给予助眠药物。
我是个比较敏感的人，像极小刺猬，有点噪音都会造成心理紧张睡不着，但是时间过了那么久为什么我还是没适应？我要怎么走出敏感？怎么改变？
长时间的问题需要综合调理，时间也要长一点。建议可尝试针灸治疗、增加体育锻炼（比如慢跑、自行车等有氧运动）、必要时去寻求心理咨询师的帮助。有时候短时间服用安眠药并无副作用。
病情分析：
睡眠是一种特殊的生理现象，他受个人心态的影响还是非常大的。睡不着容易着急，越着急越睡不着。
指导意见：
失眠是常见的一种情况，失眠首先寻找引起失眠的原因，心态，心情是常见的一些失眠的因素，也要排除相关的事件。不管怎么样，心态要调整好。也可以联合口服镇静的药物。
那像我这样十几岁的年轻人如果只睡不到5个小时左右算好吗？
一般的时间是六到八个小时，不到五个，有点少了。不过有的人就是睡眠少。只要第二天白天没有明显的不适就可以。不过如果有劳累、乏力，就说明少了。
我除了黑眼圈有点重以外，身体没有太大不适，只是稍困罢了，不是很困，会不会是我的生物钟改变了？
生物钟，是个钟表，他只是时间的紊乱。如果说有黑眼圈，有困，那说明还是有点少。
我总是选择固定一个时间睡觉，就是在23点，会不会是因为这样导致难以入睡？
人的很多事情是受生物钟的控制的，所以说是会的，尽量是规律睡眠。
听说失眠可以按摩脚，按哪里呢？是脚底吗？这个效果好吗？或是自己怎样按摩能好睡觉一点？请指示！
按摩是别人给按摩，不是自己按摩。
今天去输液拿药吃了，我父母说再失眠就去医院买挂号看医生，那医生会怎样看病的？用仪器还是催眠的东西吗？
一般是需要去神经内科，医生一般会给予口服药物的。
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