晚上睡得晚，但是能睡着
健康咨询描述： 就这一两天，晚上睡不着。害怕，白天一直在想睡不着，比较害怕，心里就感觉有压力，晚上其实可以睡着，可以告诉我晚上睡觉能不想的办法嘛
其他类似问题
回复区
病情分析：
你好，每个阶段的睡眠都是不一样的，经常有几天睡的特别香，有几天睡的不那么深。如果你非常刻意的让自己每天都睡得特别好，把它当成必须的，绝对的事情，这就给自己制造了压力，而压力越大越容易造成失眠。
指导意见：
建议首先放平心态，睡不着的时候呢，可以起来看一些学习类的书籍，听一些舒缓的音乐或者做一些简单的收拾整理，觉得困的时候再上床睡觉，说是躺在床上等着睡觉，期待自己睡个好觉就越睡不着。
你好，你的心情可以理解，但正是由于过分的担心睡不着反而强化了这个压力。你与其担心睡不着，不如转移注意力，多做放松冥想，给自己一些正向的暗示。你不妨学习正念冥想，这个对改善睡眠很有帮助！
微信扫一扫，随时问医生
你好，根据你讲述的情况，晚上睡不着时候，可以数一数数字，听听歌散散步放松心情，也可以起来做一些自己喜欢事情做，感觉疲劳在睡觉，需要平时多喝水，多吃蔬菜水果，睡觉前不要吃兴奋性食物，
以上是对“晚上睡得晚，但是能睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
相关文章
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
