有问必答网心理健康科失眠 → 今天不知道怎么回事想睡又睡不着

今天不知道怎么回事想睡又睡不着

男 | 20岁 2019-03-31 15:20:25 3人回复 来自

健康咨询描述: 今天不知道怎么回事,想睡觉又睡不着,又犯困,睡到床上睡了半天也睡不着!

医生回复区

卢海
卢海 广西壮族自治区南宁茅桥中心医院   医师 擅长: 重性精神病,情感性精神障碍,成瘾医学,性心理咨询, 帮助网友:3655
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2019-03-31 15:46:45 我要投诉

      改善睡眠的一些措施:1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品,如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果,糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物,避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物,避免进食丰盛、油腻的晚餐;2.学会适当的睡前活动,运用放松方法促进睡眠,如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法,养成睡前不做剧烈运动的习惯,睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动,睡前可热水泡脚或洗澡;3.保持有规律的锻炼,每周至少3次,每次30分钟;4.避免穿紧身内衣入睡,睡前摘掉手表、假牙,不穿袜子,卸妆,要给身体“松绑”;5.养成按时睡觉和起床的习惯,晚上23:00前入睡,午睡不超过30分钟,欠觉后不要刻意补睡;6.养成上床就好好睡眠的习惯,不要在床上看书、看电视、玩手机等,床只是睡眠的,不是用来思考的。
      

房海玉
房海玉 二级心理咨询师 擅长: 中小学生厌学,人际关系,家庭矛盾,考试焦虑等常见的 帮助网友:14600称赞:1
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2019-03-31 15:23:56

      病情分析:
      你偶尔失眠不要紧张,放松精神,睡不着可以用双手按揉肚脐周围,顺时针方向按,按到睡着为止,你在心里暗示自己从头到脚放松,这样就能睡着了。
      指导意见:
      你偶尔失眠不要紧张,放松精神,睡不着可以用双手按揉肚脐周围,顺时针方向按,按到睡着为止,你在心里暗示自己从头到脚放松,这样就能睡着了。
      

李慧
李慧 山东省青州荣军医院   医师 擅长: 精神分裂症,强迫症,抑郁症,创伤,失眠,甲状腺疾病 帮助网友:6272
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2019-03-31 15:25:45 我要投诉

      病情分析:
      你如果这种情况只是暂时就这么一天的话,可以不用管它,
      指导意见:
      因为每个人的睡眠周期都是不一样的,有的时候太累了,也会出现很困但是睡不着,不要有太大的精神负担
      
      以上是对“今天不知道怎么回事想睡又睡不着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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