不宁腿怎么缓解比较好
女 | 39岁 2019-04-04 23:17:19
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健康咨询描述： 医生您好，每当夜晚躺到床上睡觉时,心里有一种莫名的难受，总是要把脚或身体动一动,心里才好受，尤其踝关节伸曲动一动，心里格外舒服。但隔几秒又要动,不然心里又难受,不动感觉会闷气血往头冲。这样反复要动近一二个小时才会心平静下来睡觉，现在用了百脉温腿汤以后感觉情况好多了，我想问问平常生活中应该做些什么来缓解？
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2022-08-22 21:57:05 我要投诉
睡前步行或锻炼：因为大多数得了不宁腿综合症的患者的病情在休息时会发作，尤其夜间睡觉时症状更明显。因此专家建议患者朋友们在上床前首先适当活动一下腿部，比如在房间内走动几分钟就能使腿部感觉更舒服。其次，白天还可以进行深蹲练习，同样能起到缓解不宁腿综合症症状的作用。主要是因为运动可以帮助身体释放出血液内的啡肽，保持大脑化学分泌平衡，不仅能让腿部更舒适，也会提高睡眠质量，而睡眠质量提高了，同样也能起到缓解不宁腿综合症的作用。做做瑜伽、冥想等都起到放松身心方面的压力的作用，对不宁腿综合征也会起到防治效果。
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