健康咨询描述: 减肥一般多久会有效,最近下午会去跑步,跑完步之后食欲下降,就喝些脱脂牛奶和一些面包水果,晚上睡觉前会去跑二十分钟步。决定减肥前是174斤,16岁
您好!根据您的描述您是在通过控制饮食配合运动锻炼减肥,这个减肥方式是正确的,减肥是需要长期坚持的,不要着急,多长时间减肥有效果因人而异,坚持下去会有效果的。
病情分析:
你好,根据你所说的情况,一般每次训练要在半个小时以上,一个星期做3到5次。一个月左右减肥会有明显效果。
指导意见:
建议你减肥需要毅力坚持,并且更需要毅力坚持不反弹,健康的减肥一定需要控制饮食摄入,进食低糖低脂肪低油,高蛋白饮食及蔬菜,合理的运动,消耗多余能量,方能达到效果。
几乎每天在跑步。
你好,减肥需要坚持,还要注意饮食调节,保持心情舒畅,生活规律,持之以恒,就会达到满意效果。
病情分析:
你好,你的情况是现在体重174斤,正在通过饮食,运动锻炼减轻体重。
指导意见:
这种情况建议你平时注意饮食清淡规律富营养易消化,一日三餐规律进食,一次不要吃的过饱,晚餐少吃,少吃主食,多吃蔬菜,加强体育锻炼减轻体重,管住嘴迈开腿减轻体重,这样一般三个月后会有效果。
以上是对“减肥一般多久会有效,最近下午会去跑步”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
您好,您叙述体重174斤。正在通过运动和节食方法减肥。咨询一下多长时间会有效果?
指导意见:
减肥不是一朝一夕的事,只有坚持不懈,持之以恒才有效果。建议您规律作息,避免熬夜,多吃新鲜水果蔬菜和粗粮,少吃高油脂,高热量油炸食品,如薯条,汉堡,蛋糕等。适当运动,如跑步,打球,游泳,跳绳等。坚持一段时间就会有成果的。
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